Même pas mal
Même pas mal : Le guide des bon gestes et bonnes postures a été réalisé par Frédéric Srour et Emmanuelle Teyras.
Qui n’a jamais voulu garder les conseils de son kinésithérapeute en tête ? mais comment tout retenir ? avec Même pas mal
Partant du principe qu’un dessin vaut mieux qu’un long discours, la rencontre entre Emmanuelle (dessinatrice) et Frédéric (kinésithérapeute et ergonome) nous permet maintenant de répondre facilement à ces deux questions.
“L’objectif de ce guide est de proposer des exercices simples, des gestes et des postures adaptés aux situations de la vie quotidienne pour ne plus vous faire mal. Vous vous reconnaitrez à coup sur dans les différentes situations que j’ai décryptées pour vous.”
“Il est simple tous les jours d’adopter les bons réflexes. Un petit geste qui vous semble anodin, mais que vous reproduirez des centaines de fois, peut vous protéger sur le long terme. Apprenez à vous baisser différemment à porter différemment et votre dos vous dira rapidement merci. Profitez de chaque instant de la journée pour tonifier vos cuisses, votre dos et vos bras, pour assouplir vos muscles et solliciter vos tendons de façon bénéfique. En vacances, au bureau, avec vos enfants, en voyage ou lors de vos courses, ce guide vous montre qu’il existe mille occasions de faire du sport sans vous en apercevoir et d’alléger les petits bobos musculaires ou articulaires du quotidien.”
Quelques exemples d’infos que vous trouverez dans ce guide :
- des notions d’anatomie pour mieux comprendre comment bouger sans se faire mal
- au bureau : comment régler son siège, son écran, se tenir en réunion
- à la maison : comment s’occuper des tâches ménagères (même vous messieurs !), bricoler et même trainer sur le canapé
- avec les enfants : la meilleure façon de les porter, les changer et même les supporter
- P58-59 : des conseils techniques
Quels sont les bénéfices escomptés ?
- Plus jamais mal à la tête
- Les épaules soulagées
- “Je n’ai plus mal au dos“
- La main zéro tendinite
- Je travaille mes abdos et mes fessiers
- Les jambes légères même avec des talons de 12
